viernes, 21 de julio de 2017

ACTUALIZACIÓN MEDIODÍA METEO GRAN TRAIL ANETO POSETS, algunos matices

ACTUALIZACIÓN MEDIODÍA METEO GRAN TRAIL ANETO POSETS

Actualización a las 14:00 de hoy viernes 21 julio 2017

Mirando el "pase de las 12 horas" de los distintos modelos de predicción meteo, algunos pequeños matices respecto a la Última hora enviada a las 9 AM:

Tras las tormentas importantes de esta mañana, las precipitaciones durante el resto de hoy viernes deberían ser menores, repartidas de forma dispersas y alternando claros de sol con algunos puntuales de lluvias, en principio de intensidad leve.

Para la medianoche tanto los modelos GFS como ARPEGE dan una madrugada seca o casi seca, con alguna lluvia esporádica posible.
Sólo el modelo HIRLAM ofrece alguna precipitación de interés entre la media noche y  las 4 o 5 AM, en principio de poca importancia.

Desde las 5 AM en adelante, todos los modelos coinciden en un amanecer del sábado seco y que se mantendría seco casi todo el día.
Sólo el modelo Arpege sigue manteniendo algo de lluvia entre las 12 h y las 16 h, dejando seca el resto de la tarde del sábado.
Los modelos GFS dan prácticamente seco todo el sábado, con si acaso alguna lluvia muy puntual posible a media tarde.

Final del sábado, anochecer y madrugada posterior seca en los tres modelos, así como el domingo hasta las 14 horas (según Arpege) y hasta las 18 horas (según GFS) a partir de la cual podría desarrollarse alguna tormenta.

Las temperaturas, sin grandes cambios a las previstas, quizás algo más suaves, menos cálidas.

Esperemos que los modelos más optimistas triunfen y los más pesimistas se equivoquen.

Suerte a todos en todas la carreras!

Jorge García-Dihinx


Imagen infrarroja del metosat de hoy al mediodía
El grueso de nubes se retira hacia Francia y el NE.
Las nubes bajas se mantienen enganchadas a la vertiente sur del Pirineo, pero las precipitaciones ya deberían ser esporádicas





Esta otra es la imagen de esta mañana a las 8 AM, con la masa de nubes embistiendo el Pirineo oriental


ULTIMA HORA METEO BENASQUE GRAN TRAIL ANETO POSETS: HOY VIERNES LLUVIOSO, DESPEJANDO AL FINAL. SÁBADO SECO (ALGUNA LLUVIA SSEGÚN MODELOS) Y DOMINGO SECOS

ULTIMA HORA METEO BENASQUE GRAN TRAIL ANETO POSETS: HOY VIERNES LLUVIOSO, DESPEJANDO AL FINAL. SÁBADO SECO, ALGUNA LLUVIA MEDIODÍA POSIBLE SEGÚN MODELOS. DOMINGO SECO



Pequeña última hora (modificable al mediodía) enviada hoy viernes 21 julio a las 09:00 AM


Hoy amanece lloviendo en toda la vertiente sur del Pirineo y los modelos arrojan lluvias durante la mañana en Benasque y mediodía.

Se irán abriendo claros de sol tras el mediodía pero todavía puede darse algún chubasco tormentoso a media tarde.

- Los modelos GFS dan cese de precipitaciones hoy viernes al final del día y no dan precipitaciones desde la medianoche del viernes al sábado y prácticamente durante toda la jornada del sábado.

- El modelo Hirlam es similar, aunque da alguna lluvia entre la medianoche y las 04:00 h

- El único modelo que da precipitaciones para el sábado, en el rango horario de las 12 a las 15 o 16 horas, es el ARPEGE, que habitualmente no suelo consultar, pero que en esta ocasión lo he hecho.


Predicción probabilística o determinista

Los modelos probabilísticos (como hacen los del AEMET) hacen una media probabilística de varios modelos distintos, mientras que los deterministas (en mi caso habitualmente) eligen básicamente un modelo, en mi caso el GFS, que para este fin de semana no muestra precipitaciones en toda la jornada del sábado.

Coger varios modelos te permite coger muchas más variables y posibilidades. Se es más prudente a la hora de valorar todas las posibles variables, pues alguna vez, tu modelo, se puede equivocar. Es más difícil acertar al contar con todas las variables, pero también te obliga a no mojarte y no puedes precisar ventanas de sol. Es "más pesimista" porque no descarta ninguna posibilidad de lluvia, pero si hay alguna posibilidad de lluvia, siempre te la dirá y no le cogerás en falso.
El determinista es más arriesgado, pero si lo haces bien te permite a veces augurar ventanas secas y horarios limpios de precipitación.


Así las cosas, la media de los tres modelos dan un cese de las precipitaciones esta tarde, con una noche seca (aunque el Hirlam da alguna lluvia débil durante la madrugada del viernes al sábado).

Luego los tres coinciden en un sábado seco, salvo la franja horaria de las 12 a las 15 h (aprox) en la que el modelo ARPEGE da lluvias en la vertiente sur pirenaica.

Es decir, la seguridad absoluta no está garantizada, pero creo que debería lucir el sol sábado y domingo, a pesar de algunas nubes. Esperemos que esa franja horaria del modelo Arpege no se confirme.

Al mediodía volveremos a consultarlos...

Jorge García-Dihinx
Pediatra, que no meteorólogo


A las 10 de la mañana esta es la imagen del radar de precipitaciones del Aemet
Muestra una gran masa de lluvia que va a llegar a Benasque antes del mediodía...



Todo lo que hoy llueva... no lo lloverá mañana
(Es un pensamiento que hay que tener para mantener el optimismo)

jueves, 20 de julio de 2017

LA METEO FINDE 21-22-23 JULIO GRAN TRAIL ANETO POSETS TRANGOWORLD, Benasque: Sábado sol y nubes, domingo soleado, con tormentas x la tarde. Tardes cálidas

Este fin de semana fiesta del Trail Running en Benasque, con cinco carreras para todos los niveles.
Destacando el GTAP (Gran Trail Aneto Posets)
Algún año me animaré a correr semejante paliza? Que se empieza además... sin dormir?
De momento, repetiremos la Vuelta al Aneto un año más


LA METEO FINDE 21-22-23 JULIO GRAN TRAIL ANETO POSETS TRANGOWORLD, Benasque. Sábado sol y nubes (en principio sin tormentas de interés), domingo soleado, con tormentas por la tarde. Temp suaves con tardes cálidas


Saluti a tutti...

Boletín emitido hoy jueves 20 de julio de 2017 a las 20:00 horas


El frente de ayer ya cruza por Italia. El flujo de norte se estanca en el Pirineo
Hoy jueves el flujo de norte ha cubierto de nubes la divisoria pirenaica, sin dar precipitaciones de interés pero refrescando las máximas, al caer la Iso 0º a 3.100 m. el frente que cruzó ayer el Pirineo trajo aire frío tras él. Hoy día (relativamente) fresco, suavizándose las máximas, que hoy en Zgza no han pasado de los 32ºC y en Sallent de Gállego de los 23ºC (Fuente temperaturas: www.climaynievepirineos.com).
Esta tarde las tormentas se esperan más en el Pirineo catalán.

Por la noche y durante la madrugada posterior se pueden formar tormentas en gran parte de la provincia de Huesca, también Altas Cinco Villas y en la Ibérica de Teruel.


Mañana viernes 21 julio: Nubes y claros en el Pirineo, tormentas dispersas. Zgza sol
En Pirineos
 cielos todavía muy nubosos al amanecer, con tendencia a ir abriéndose claros y alternar sol y nubes durante el día. Temp suaves, muy agradables, de 13/25ºC en los valles (Iso 0º subiendo a 3.700 m por la tarde) y vientos flojos del sur. Tras el mediodía y por la tarde desarrollo de tormentas dispersas, que deberían cesar antes de la medianoche. Madrugada posterior seca, con alternancia de nubes.
En Zaragoza salvo algunas nubes residuales al amanecer, desapareciendo, se espera un bello día soleado, no demasiado caluroso, con temp previstas de 17/32ºC. Cierzo suave al amanecer, que desaparecerá al mediodía. Noche posterior tranquila y de temperaturas suaves.

De momento sólo se espera alguna tormenta en el Pirineo navarro y aragonés occidental esa madrugada.

Sábado 22 julio: Nubosidad variable en el Pirineo, sin precipitaciones. Resto sol. Temp suaves. Tarde cálida. No se esperan tormentas de interés.
En Pirineos algunas nubes en el Pirineo occidental (en principio sin precipitaciones) mientras que el Pirineo oriental (al Este del Cotefablo) debería amanecer despejado o con pocas nubes. Por la tarde los modelos, en principio, no dan precipitaciones o muy escasas y esporádicas. Las temp serán suaves, esperándose en los valles de 12/25ºC, con una iso 0º manteniéndose en los 3.700m. Los vientos serán flojos del SW, con alguna racha moderada en altura. No se esperan tormentas de interés, a pesar de nubosidad variable. La noche posterior rolaremos a norte muy sutil, con nubosidad de estancamiento en la divisoria pirenaica y lado francés, sin esperarse precipitaciones.
En Zaragoza se espera un día soleado y cálido, remontando las máximas y esperándose temp de 21/35ºC. Tarde soleada y con calor. Vientos  flojos del SE, que serán moderados del SW en la Ibérica. Puede escaparse algún chubasco tormentoso muy puntual en centro y sur de Aragón, de mínima importancia. Cierzo entrando de madrugada.

Madrugada del sábado al domingo mayormente estrellada y seca en prácticamente todo Aragón. Rolará a norte flojo en el Pirineo (nubosidad de estancamiento), con cierzo suave en el Ebro.

Domingo 23 julio: Soleado y cálido. Posibilidad de tormentas al mediodía en centro Aragón y por la tarde en el Pirineo (especialmente el oriental y el catalán)
En Pirineos se espera una mañana soleada, con temp suaves y tarde cálida. En valles, de 11/22ºC, manteniéndose la iso 0º a 3.700 m, con vientos flojos del sur. Los modelos dan posibilidad de tormentas desarrollándose a partir de las 14 horas y durante la tarde, extendiéndose de forma más intensa luego al Pirineo catalán y quedando algún chubasco residual por la noche en las comarcas orientales de Huesca.
En Zaragoza tras una noche estrellada y con cierzo suave, se espera una mañana soleada, desapareciendo el cierzo al amanecer y rolando a sur (SE). Posibilidad de desarrollo de alguna tormenta quizás antes del mediodía y durante la primera mitad de la tarde, retirándose al final del día. Temp suaves, con tarde cálida, esperándose de 19/33ºC en el Valle del Ebro.

Madrugada posterior con algún chubasco residual al Este de la provincia de Huesca, amainando al final de la madrugada. Rolaremos norte de madrugada, con cierzo en el valle del Ebro.

Tendencia posterior: Lunes y martes flujo fresco de norte, mayormente soleado, refrescando las temperaturas, muy agradables. Calor volviendo de miércoles en adelante
El lunes 24 tendremos de nuevo flujo de norte, bajando las máximas, de momento con sol y nubes y llegando un débil frente de muy poca lluvia al Pirineo navarro al final la tarde. Vientos del norte  moderados (cierzo moderado en el Ebro, con alguna racha fuerte y con sol) y máximas que no pasarán de los 20ºC en el Pirineo (Iso 0º a 3.000m) y en Zgza de los 28ºC.
El martes 25 el sol luciría en todo Aragón y Pirineos, todavía con flujo de norte flojo o moderado (cierzo moderado en el Ebro) que mantendría las temperaturas suaves (o frescas. Iso 0º a 3.100m), con máximas de 22ºC en el Pirineo y de 29ºC en Zaragoza. Muy agradable.
El miércoles 26 cesaría por fin el flujo de norte, rolaríamos a suave sur y las máximas empezarían a recuperarse, subiendo a los 32ºC en el valle del Ebro. El sol seguirá luciendo en todo Aragón y Pirineos.
El jueves 27 seguiría el flujo de sur y las temperaturas subirían 3 grados más, volviendo el calor para las tardes. El sol seguirá predominando en todo Aragón y Pirineos, sin esperarse precipitaciones.

A confirmar en el próximo boletín.


Meteo Gran Trail Aneto-Posets de TrangoWorld, Benasque (GTAP)

Foto: https://www.sportrooms.com/es/evento/gran-trail-aneto-posets

En unas líneas:

La Meteo más estable del fin de semana parece que se dará precisamente durante la celebración de los tres eventos principales: El Gran Trail Aneto Posets (GTAP), La Vuelta al Aneto y la Maratón de las Tucas. Puede darse algún chubasco tormentoso por la tarde pero los modelos no muestran precipitaciones de interés.

Así como la mañana del domingo (Vuelta al Pico Cerler y Vuelta al Molino de Cerler), llegando las tormentas para después de las 14 horas del domingo, en un fin de semana con algunas nubes pero sin precipitaciones de interés y con temperaturas suaves, que serán cálidas por las tardes.


Así las cosas,

El viernes por la tarde-noche pueden todavía darse algunas tormentas débiles en Benasque que deberían cesar antes de la medianoche, de manera que la salida del Gran Trail Aneto Posets (GTAP) a medianoche debería darse con cielos con pocas nubes y unos 11ºC, sin apenas vientos o flojos del sur.

Esa 1ª madrugada del GTAP hacia el Collado de Salenques debería discurrir con algunas nubes medias y altas pero sin precipitaciones. 5ºC previstos en el Collado de Salenques por la mañana.


La jornada del sábado amanecería despejada, con unos 11ºC para la salida de la Vuelta al Aneto, que subirán a 12-13ºC para la salida de la Maratón de las Tucas. Buena temperatura para esa 1ª noche de la GTAP y para las primeras horas de la mañana y hasta el mediodía.

La mañana del sábado se espera mayormente soleada, sólo con algunas nubes. Nubosidad de evolución tras el mediodía y por la tarde, de momento sin esperarse tormentas de interés. Los vientos soplarán flojos del sur. Iso 0º a 3.800m con tarde cálida, que será calurosa en las zonas bajas de las carreras (avituallamiento Vallibierna y bajada final de Estiba Freda a Benasque en la Vuelta al Aneto, así como las zonas de Anciles en la Maratón de las Tucas o bajando a Viadós en el GTAP, donde se notará más el calor por la tarde).

La noche posterior los vientos del sur cesarán y rolaremos a muy sutil norte, con algo de nubosidad de estancamiento en la divisoria pirenaica y lado francés pero que no afectarán a las zonas de la carrera, situadas todas ya muy al sur de la divisoria (Salenques es la más septentrional y ya no quedará nadie por allí).

Durante la madrugada del sábado al domingo (2ª noche del GTAP) se espera algo de nubosidad en la divisoria pero los modelos no dan precipitaciones. Las temperaturas serán frescas pero no frías. Estrellas en la mayor parte del recorrido del GTAP. Poco viento, del norte.

El domingo amanecerá despejado en Benasque y el sutil flujo de norte sólo dejará nubes en la zona norte de los Llanos del Hospital, con sol en todo el entorno de Cerler, para celebrar las dos ultimas carreras sin mayores problemas, con temp en Benasque de 11/22ºC y una mañana soleada.

Tormentas a partir de las 14 h?
Posibilidad de tormentas moderadas tras el mediodía y la primera mitad de la tarde en el valle de Benasque y Pirineo catalán, pero debería estar ya vendido todo el pescado y terminada la entrega de premios (esperamos que así sea).


De momento éste es el parte hoy jueves por la tarde.


Feliz fin de semana a tutti y suerte a todos en todas las carreras de este finde semana de la GATP TrangoWorld de Benasque!

NOTA: De haber algún cambio significativo en la meteo del Gran Trail Aneto-Posets, se enviará una Última Hora mañana viernes durante la mañana o al mediodía a más tardar.



Jorge García-Dihinx Villanova
Pediatra Low Carb Hospital San Jorge de Huesca, que no meteorólogo 









Os dejo los vídeos que hice los dos últimos años en la Vuelta al Aneto, para ir abriendo boca
(este año el recorrido varía un poco, sin bajar al embalse de Llauset, yendo directos al nuevo refugio. Luego, desde el último avituallamiento, el de Vallibierna, en lugar de enfilar la pista se sube por Estiba Freda para bajar a la derecha de Cerler hasta la confluencia con el valle de Estós)



Vídeo edición 2015


Vídeo edición 2016

Perfil GTAP (Gran Trail Aneto Posets) 2017

En un ratín, la meteo del fin de semana y del Gran Trail Aneto Posets TrangoWorld, Benasque



A la espera de que parte de los modelos GFS se terminen de actualizar, se terminará en un ratín la Meteo del fin de semana, con la predicción particular para las carreras del Gran Trail Aneto Posets TrangoWorld de este fin de semana en Benasque.

Nos vemos en un ratín,

Jorge García-Dihinx

miércoles, 19 de julio de 2017

Tarde en Santillana del Mar, Cantabria, junio 2017

 Blanca, con Tuca y Kilian en una de las calles adoquinadas de Santillana del Mar


Una tarde en Santillana del mar

Cantabria, Junio 2017

Durante nuestra semana de vacaciones de Junio viajamos del Pirineo navarro al País Vasco y de allí a Cantabria, para conocer a Vladi, ese precioso galgo blanco que espera adopción.

Ese día, tras comer con Sara, Vladi y sus otros perros, nos fuimos a recorrer las calles de Santillana del Mar, en Cantabria

Santillana del Mar es una preciosa villa que se encuentra en la costa occidental de Cantabria. Se la conoce popularmente con el sobrenombre de villa de las tres mentiras, puesto que ni es santa, ni llana, ni tiene mar (no tiene mar la villa, aunque su municipio sí lo tiene). Desde julio de 2013, Santillana del Mar forma parte de la red Los pueblos más bonitos de España.

Os dejo unas pocas fotos de esa tarde en este lugar tan especial

Jorge García-Dihinx



 Por una de las calles interiores



 En una de las plazas.
Tuca y Kilian parecen haber visto algo



 Al ser un día entre semana tuvimos la suerte de no encontrar demasiado turismo



 Tuca y Kilian seguían olores y rastros continuamente



 Kilian y Blanca, love is... still in the air



 Qué agradable lugar para pasear y para conversar en la calle



 Estas niñas se pararon a ver y acariciar a Tuca y Kilian.
Les hicieron mucha gracia



Buscando una salida...

Próxima parada, la GR de Zumaia a Deba... en plena ola de calor

Jorge García-Dihinx

P.D: Nos vemos en la meteo de mañana jueves.
Pinta finde soleado. Sábado suave y domingo más caluroso
parece que el Gran Trail Aneto Posets tendrá una meteo favorable

lunes, 17 de julio de 2017

2KV COLLARADA (3º Veterano) 11 minutos más rápido que el año pasado! Viva la Low Carb High Fat Performance!

Llegando a la cima de Collarada, en 1 h 55´,casi 8 minutos menos que el año anterior
Viva el fat-burning



2KV COLLARADA (3º Veterano) 11 minutos más rápido que el año pasado!
La Low Carb High Fat también tira para arriba


Ahora sí que sí.

Esta vez las sensaciones han sido muy buenas durante toda la carrera, desde el inicio al final.
Muy distinto de lo que me ocurrió 5 semanas antes, en la Carrera de Peña Cancías, en la que me encontré fatal desde ya antes de la mitad de la carrera.
Esa experiencia me dejó un poco preocupado. No sabía si había sido sólo un mal día o algo más. Me sentí muy mal físicamente y sufrí mucho durante más de la mitad de la carrera.

Varios comentarios de otros lectores me hacían pensar que esta alimentación Low Carb High Fat sólo serviría para largas salidas a la montaña, a ritmos suaves o moderados, pero que no serviría para esfuerzos de mayor intensidad.

Pero creo que fue una mala digestión de la nata líquida. Un gran desayuno para un día antes de ir al trabajo o para no tener que comer durante 8 horas en una jornada de esquí de montaña...
Pero un alimento de muy lenta y laboriosa digestión, no tan adecuada para ponerte a correr luego a ritmo fuerte en el monte.

Así que esta vez cambié el desayuno para poder correr sin problemas digestivos, pero sin cambiar mi alimentación Low Carb. Tan sólo repuse algo de carbohidratos los días previos, con legumbre e incluso una cerveza y una piadina en los chiringuitos de Sallent del Festival Pirineos sur la noche previa.

Y sí que funcionó...
Mejoré todos los parciales del año anterior (año todavía relativamente High Carb), tanto en la subida (que es relativamente explosiva) como en el descenso.
Fui rebañando minutos en todos los parciales, para recortar un total de 11 minutos respecto a mi marca del año anterior. Ser una "Fat-Burning-Machine" (como dicen los libros) finalmente me ha proporcionado la energía duradera que ya había encontrado este año en el esquí de montaña. Viva la Low Carb Performance!



El track del Suunto: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18679909


Crónica del día:

Junto a Raúl concheso
Me levanto a las 06:10  y como desayuno me bebo un gran trago de leche fresca (entera) bien fría, de la nevera. Me visto discretamente para no despertar a Tuca y Kilian y que aguanten un poco tiempo más tranquilos.
A las 06:25 salgo por la puerta y cojo el coche en Sallent, para ir a Villanúa. En el viaje me como un plátano (el primero en meses!) y voy bebiendo agua con sales, mientras escucho a Jason Fung.



En Villanúa me encuentro con un montón de gente conocida, entre ellos mi amigo Raúl Concheso (http://rottenhd.blogspot.com.es/), a quien conocí en mi primera participación de esta carrera en el 2.015 cuando hice un bonito vídeo de la carrera.

Andaa, está Luis Alberto Hernando!!

Junto a Javier Álvarez (4º absoluto en Puyar y Baxar). Luis Alberto Hernando, Carlos Roy (Churla) y Luis Royo (2º Vet Puyar y Baxar)


Luis Alberto ha venido "a estirar las piernas" y recuperarse de las últimas duras carreras y de un dolorosa fisura en una costilla. Nos hacemos fotos y finalmente decido dejar el móvil en el coche, para no tener la tentación de hacer fotos en la carrera y perder tiempo (o perder el móvil!).


 Un selfie con Luis Royo (2º Vet Puyar y Baxar) e Irune Omeñaca (1ª Vet Puyar no mas)



Salida de los corredores de Puyar no mas

A la izquierda de la foto, de verde, Kiko Navarro, ganador masculino
En El centro, de negro, Ainhoa Lendiez, ganadora femenina


A las 8 AM salen los corredores de la prueba "Puyar No Más", que sólo competirán en llegar a la cima, sin correr en el descenso.

Un cuarto de hora después salimos el resto en la prueba "Puyar y Baxar".


Salida desde Villanúa


Esta foto en los tramos de bosque me la hizo Jorge Gustrán
Salgo desde la primera línea y me quedo detrás de los 8 primeros. El ritmo es moderado e intento correr todo el rato, sin andar. En cuanto la senda se inclina empiezo a utilizar los bastones. Modero el ritmo, para no pasarme de vueltas y pagarlo luego. Pero mantengo un ritmo que creo era lo suficientemente alto.
En ese ritmo moderado, al rato me pasan Maider Fraile y Mónica Sáez, que terminarían 1ª y 2ª respectivamente. Dejo que se vayan y mantengo el ritmo.

También me pasa, a los 10 minutos de la salida, Luis Alberto Hernando. Sé que ha venido sólo a "estirar las piernas" y me sorprende  lo fácil que corre y sube, como si no se cansara. Es increíble.
Mantengo un ritmo moderado, dejando pasar a algún corredor más. No quiero pagar el precio de pasarme de vueltas. Me gusta el ritmo que llevo y sólo llevamos media hora. Hay que dosificar. Se sube muy bien por la sombra del bosque. Los bastones ayudaban mucho en los repechos más inclinados. Me siento bien.








Ref La Trapa: 48´09" (En el 2016: 50´35" )

Primer control para tener referencias de tiempos.

Al paso por el control de la Trapa, voy sin saberlo, más de 2 min más rápido que el año anterior y lo hago en el puesto 26 (el año anterior en el puesto 40). Aún tendría que adelantar a 12 corredores para terminar en el puesto 14º de este año, la mayoría, en el descenso.
Allí echo un rápido trago de agua y me llevo a la boca 2 trozos de plátano, sin apenas parar.

Foto hecha por Iñigo Arregui en el paso del Posachar
Continúo subiendo por la pradera y ya escucho la música del gaitero que cada año está en la zona de las cuerdas en la muralla que protege la terraza superior de Collarada. En la zona técnica no tengo muchos problemas y tampoco encuentro un gran tapón de corredores. 

Llega la parte empinada y sin descanso que nos llevará hacia la cúpula de Collarada. En esta parte ya no me adelanta nadie y consigo pasar a 3 o 4 corredores.

En esta parte de inclinación sostenida veo fundamentales los bastones. Por lo menos para mí. Si los usas bien y traccionas con fuerza (primero con el gran dorsal y luego con los tríceps) puedes descargar un tercio de la potencia de las piernas en los brazos y el tronco, de manera que a la bajada, tendrás más de fuerza sin agotar en las piernas (aunque no trabajen los mismos músculos claro, subiendo más los isquio-tibiales y bajando, más los cuádriceps).

Creo que esa sesión semanal de High Intensity Strength Training (HIST) de sólo 15 minutos es muy adecuada para poner a tono esos músculos, especialmente con el ejercicio de remo sentado y el de dominadas o "pull-down" que comentamos en las entradas de este otoño. Esa ayuda me vino de perlas y me liberó de agotar las piernas en esta dura subida final, tan larga y sostenida. Sin bastones creo que habría hecho un tiempo peor subiendo y las piernas habrían respondido peor bajando.

Toda la subida fui relativamente cómodo, sin sufrir. Nada que ver con la carrera de Peña Cancías. Bueno, sufres un poco, pero es el sufrimiento inherente a subir a un ritmo alto, sin más. La verdad es que me sentí muy bien en toda la subida, pese a hacerla a un ritmo superior al año anterior, casi 8 minutos más rápido. Y eso que pensábamos que el "fat-burning" sólo servía para ejercicios suaves, sin intensidad. Pero mira, que subí de maravilla este año!

Y llegó la parte final, de mini trepada por la canal central (luego bajaríamos por la canal de la izquierda, muy bien pensado para no mezclar corredores). En ese tramo alternabas los bastones con algún tramo en el que ponías las manos para asirte y subir algún tramo de roca lisa. La cima ya estaba allí. Era cuestión de segundos.

Y sin quererlo ni beberlo, estábamos en la Cima de Collarada!

Una de tantas fotos que nos hizo Ramón Ferrer (Monrasin) llegando a la cima de Collarada

Cima de Collarada: 1h 55´42" (En el 2016: 2 h 03´38")

Cuando miro en el Suunto el tiempo de llegada a Collarada no me lo podía creer. Iba casi 8 minutos más rápido que el año anterior!
En 2.016 pasé por la cima en el puesto 36. Este año, en el 23. Aún adelantaría a 9 corredores en la bajada para terminar el 14, pero todo esto yo aún no lo sabía, claro.

Empiezo la tarea de plegar los bastones, para bajar corriendo más libre
Allí recibo, como cada año, al incansable Ramón Ferrer (Monrasin - Corriendo por la Sierra) con su cámara, echando fotos a tope. Gracias por todas las foto Ramón! Muchas de las de esta entrada del blog son tuyas (incluidas las de los Podios, a los que no pude quedarme).

Una vez paso el control de tiempo me doy la vuelta y voy por el cordal en búsqueda de la canal de descenso. Ese rato pierdo algo de tiempo plegando los bastones e intentando meterlos en el cinturón. La labor me lleva un ratín y voy intentando no caerme mientras ando y me aseguro de que los bastones no se me van a caer en el descenso.

Por fin, ya con los bastones en la cintura, empiezo el descenso de verdad. Primero por las cuerdas fijas que han montado para el tramo técnico. Sin guantes puedes quemarte las manos si deslizas mucho rato, así que hay que ir con cuidado (o llevarse guantes, como algunos hacen).


 Jajaja, ahí seguía yo, mirando cómo ponerme los bastones y tratando de mirar al suelo al mismo tiempo!


 Por fin, ya con los bastones en la espalda...


Antes del tramo de cuerdas fijas (lástima el desenfoque)
Tras el tramo técnico empieza para mí el mejor tramo de toda la carrera, esos primeros 300 m de pedrera suelta por la que puedes dar grandes zancada y deslizar como si estuvieras esquiando. Ese tramo es un placer, pues las piedras pequeñas, acumuladas en montones, absorben toda la recepción de cada paso y te permite correr libre, sin gastar cuádriceps, fiándote de tus zapatillas. Ahí agradecí la suela potente de las Saucouny Xodus 6.0. Lástima que las Xodus Iso sean tan distintas...
No podrían volver al modelo anterior y sacarnos unas Xodus 7.0?
O al menos volver a sacar a la venta una remesa de 6.0? Que no tengo más y no se encuentran!


En este tramo de piedra suelta fue en el que más cómodo me sentí y en el que más gente adelanté, sin esfuerzo. Luego, ya sobre hierba o roca dura, mantenerse sin caerse era ya otro cantar. Ahí ya no gané puestos y sólo intenté mantenerme sin caerme, que ya era una buena tarea.
En el control a media bajada, un trago rápido de agua y a seguir bajando.
El tramo inferior lo hice con mucha prudencia, bajando con zancadas más pequeñas, para no arriesgar. Mantuve un buen ritmo pero sin bajar a tumba abierta. En 6 días tenía la próxima Vuelta al Aneto y las piernas y las rodillas no debía castigarlas demasiado y menos lesionarme con una caída (sólo Kilian Jornet puede correr ultras con el hombro recién-dislocado...).

Llego al tramo técnico del gaitero y las cuerdas. Voy solo, sin gente que me frene. Así que pongo atención y apoyo bien las manos en cada paso, antes de seguir hacia el último avituallamiento, el de la Trapa.



Avituallamiento La Trapa: 2 h 22´04" (En el 2.016: 2 h 35´ 11")


Foto hecha en el descenso por Fran Cubero (muchas gracias)
Paso de nuevo por el Ref de la Trapa. No lo sabía, pero iba ya en el puesto 18. Había adelantato 5 puestos en la bajada. Aún pasaría a 4 más. El año anterior había pasado por aquí en el puesto 34.

Un último trago de agua rápido, breve, sin apenas parar y listo para la última media hora de descenso por el bosque. Mantengo el ritmo como puedo. Noto que las piernas ya empiezan a fallar. Me caigo al tropezar con unas raíces, pero fue en una zona llana, sin problemas ni heridas importantes, por suerte.

Más de una vez en el resto del descenso estuve a punto de caerme de bruces al suelo y hacerme daño. Pero fueron tropiezos que conseguía salvar sin llegar a caerme, algunas veces por los pelos.

Conforme se pierde altura empieza a notarse más el calor. Sigo a mi ritmo, sin forzar. Alegre pero controlando.
Me junto con algunos corredores en la parte final y los paso, alcanzando la 14º posición, fantástico.

Llegando a meta veo Mónica Sáez delante de mí. En el descenso Maider le ha sacado mucha distancia. Llegar a la meta a la vez que Móniz Sáez era para mí un orgullo. No sólo porque ella había llegado a la cima 5 minutos antes que yo sino porque es una máquina de las carreras de montaña. Yo soy un bloggero que corre algunas carreras, pero no tengo el nivel de los campeones como Mónica.



Meta en Villanúa!: 2 h 48´45" (el año pasado 2 h 59´29")


A los pocos segundos de llegar a meta. Otra foto que me hizo Jorge Gustrán (gracias!)


Sin jugarme un esguince tobillo en el adoquinado final de entrada a meta, llego detrás de Mónica con un tiempo 11 minutos mejor que el año anterior. Qué bieeen!!

De nuevo podio, con 3º puesto en Veteranos.
Y lo que más he mejorado, un puesto 14º absoluto de un total de 126 corredores. Qué bien, no me lo creo! El año pasado terminé en el puesto 30 y ya me parecía un resultado muy bueno.

Qué buenas sensaciones este año...
Atrás queda la pesadilla de Canciás y esa nata líquida que tan mal me sentó.

Necesitaba una carrera que me confirmara que esta alimentación, además de ser la más saludable, también es eficaz para deportes de montaña.

Las mejoras respecto a los tiempos del año pasado (en el que ya me sentí contentísimo con mi carrera) creo que pueden ser una combinación de la alimentación LCHF, junto con las series de HIIT (sprints) que he hecho de vez en cuando y con la sesión semanal de HIST (en gimnasio con aparatos o en casa con mi propio peso) de sólo 15 minutos.

Tomando jamón serrano para reponer sales!
No sé a ciencia cierta qué ha tenido más importancia o si ha sido una combinación de las tres cosas. Pero sea lo que fuere, este año he rendido más que el anterior. El que fue mi último año High Carb.
Tras correr la Vuelta al Aneto del año pasado, empecé la keto adaptación y me metí de lleno en la alimentación Low Carb. Para mí, la más cardio-saludable.


Agradezco aquí todo el apoyo de los lectores que me animaron con sus experiencias y comentarios tras la crónica del Peña Canciás.

Y, por supuesto, todo mi agradecimiento a la organización de esta fantástica carrera, una de las más espectaculares y explosivas del Pirineo.

Siento no haberme podido quedar a la entrega de premios...
Y eso que había repetido podio de veteranos!! Otra vez será.


Enhorabuena a todos los ganadores de las tres pruebas de esta II edición de la Ultra de Collarada!

Jorge García-Dihinx







Os dejo aquí algunas fotos que he rescatado de la Galería de la 2KV de Ramón Ferrer (Monrasin- Coriendo por la Sierra)


 Ainhoa Lendinez, ganadora absoluta de Puyar no mas, con 1 h 52 min
Bravo campeona!



 Raúl Criado, segundo absoluto en Puyar y Baxar, llegando a la cima



 Ande Lazkano (10º clasificado) llegando junto a Luis Alberto Hernando, a la cima de Collarada



 Mónica Sáez (dcha) y Maider Fraile (izda) llegando juntas a la cima
En la bajada, Maider se fue volando y le metió 5 min a Mónica Saez.
Junto a Mónica llegué, orgulloso, a la meta de Villanúa



 Mónica Sáez empezando la bajada, bajo la mirada de Luis Alberto Hernando



 En esta foto, Maider ya iba por delante de Mónica
No abandonaría la cabeza hasta la meta



Ainhoa Lendinez y Luis Alberto Hernando, en la cima de Collarada



 Irune Omeñaca, 1ª veterana de Puyar no mas.
Bravo campeona!!



 Podio femenino de la Ultra de Collarada

1ª Amaia Larreategui
2ª Silvia Givogre
3ª Sandra Brunet



 Podio masculino de la Ultra de Collarada

1º Andrés Gómez (enhorabuena!!)
2º Daniel Torrijo
3º Plácido Rodríguez



 Podio veteranos del 2KV a Collarada Puyar y Baxar

1º Tedy Garzón
2º Luis Royo
3º Jorge García-Dihinx
(No pude quedarme a la entrega de premios.
La botella de vino, para ti Julio Benedé!)



 Podio femenino absoluto 2KV Collarada Puyar y Baxar

1ª Maider Fraile
2ª Mónica Sáez
3ª Oihana Arratibel



 Podio masculino absoluto 2KV Collarada Puyar y Baxar

1º Beñat Katarain
2º Raúl Criado
(donde estás?? Quién es esa chica??)
3º Aritz Munarriz



 Podio veterano masculino Puyar no mas

1º Manuel Martos
2º Fernando Borrajo
3º Rongere Sebastien



 Irune Omeñaca
1ª veterana femenina en Puyar no mas



Podio masculino 2KV Collarada Puyar no mas 

1º Kiko Navarro
2º Asier Larruzea
3º Marc Cantenys



 Podio femenino 2KV Collarada Puyar no mas 

1ª Ainhoa Lendinez
2ª Laura Dionisio
3º Paule Zenikazelaia


Foto hecha con el móvil de la 1ª clasificación que imprimeron en la meta al mediodía
La primera página de clasificados la copan los vascos. Qué máquinas.


¡Muchísimas gracias a toda la organización de esta II Edición de la Ultra de Collarada!




El track: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18679909